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指导学生"仰卧起坐" 体育比赛训练活动

仰卧起坐对青少年的核心帮助集中在增强核心肌群力量与提升身体基础运动能力，是高效的自重训练动作之一。 具体帮助体现在以下3点： 1. 强化核心肌群：主要锻炼腹部（腹直肌、腹外斜肌）、腰部及臀部肌肉，让核心更稳定，能减少日常久坐或运动时的腰背酸痛问题。 2. 提升身体协调性与平衡感：完成动作需腰腹、下肢配合发力，长期练习可增强身体控制能力，对跑步、跳跃等其他运动有辅助作用。 3. 助力体态改善：核心力量增强后，能更好地支撑脊柱，帮助青少年避免含胸驼背，养成抬头挺胸的良好体态！

2025年11月18日 09:24:00 -- 2025年11月21日 14:24:00

2025年11月21日 09:30:00 -- 2025年11月21日 16:25:00

6.92小时

龙阳镇上司堂小学志愿服务队

龙阳镇上司堂村

支教助学,体育健身

为小

12

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